【オートミールピザ3種】フライパンで簡単！低糖質ダイエット｜ソーセージ・明太マヨ・照り焼きマヨ

オートミールを色々なアレンジで食べるのにハマっています！

ママ

小麦アレルギーではないのですが、小麦製品を沢山摂ると、肌荒れしたり、胃腸の調子が悪くなるんです〜。

オートミールは、低糖質で低カロリー・高タンパクな上に、鉄分・マグネシウムなどのミネラルも多く含まれていて、ダイエットにぴったり◎

今回は『オートミールピザ』を3種類作ってみました！

食感はもちもちで、味はピザ！これで置き換えダイエットなるなら最高！

生地はこねる必要なし！フライパンで焼くだけ簡単にすぐ出来ます◎

照り焼きチキンは、焼き鳥缶で作りました。

明太マヨも市販のチューブになっているものでもOK。

ママ

チーズやマヨネーズはカロリーはあるものの、低糖質は意外に低ので、糖質制限に向いているんですよ！

簡単で朝食やおやつ、おつまみにもぴったり◎

グルテンフリーなオートミールピザ、お好みで色々アレンジを楽しんでくださいね！

1.ソーセージオートミールピザレシピ

【材料】

コーンは缶でも冷凍でもOK！

ボウルにオートミールと水、塩こしょうを加えて混ぜ5分ほどおき、オートミールを柔らかくしておく。
具材は火が通りやすいように、細めに切る。
ピザ用ソースになる、◎の調味料をすべて混ぜ合わせておく。
フライパンにサラダ油(分量外)を引き中火で熱したら、オートミールを薄く・丸くなるよう広げて入れる。

フライパンに広げる前によく混ぜておきましょう◎多少水っぽくてもOK！(フライパンの熱で生地となり固まります）
表面が固まってきたら、ピザ用ソーズを塗り、具材を置いていく。
チーズをたっぷり乗せたら蓋をして、5分ほど蒸し焼きにする。
具材に火が通り、チーズが溶けて、生地の裏にカリッと焼き目がついたら完成！

【材料】

ボウルにオートミールと水、塩こしょうを加えて混ぜ5分ほどおき、オートミールを柔らかくしておく。
明太子は薄皮を取り除くか、薄皮も含めて細かく刻み、マヨネーズと混ぜ合わせる。
フライパンにサラダ油(分量外)を引き中火で熱したら、オートミールを薄く・丸くなるよう広げて入れる。

フライパンに広げる前によく混ぜておきましょう◎多少水っぽくてもOK！(フライパンの熱で生地となり固まります）
表面が固まってきたら、明太マヨを塗り、チーズを乗せる。
蓋をして、5分ほど蒸し焼きにする。
チーズが溶けて、生地の裏にカリッと焼き目がついたら完成！仕上げに刻みのりをかけてください。

【材料】

ボウルにオートミールと水、塩こしょうを加えて混ぜ5分ほどおき、オートミールを柔らかくしておく。
フライパンにサラダ油(分量外)を引き中火で熱したら、オートミールを薄く・丸くなるよう広げて入れる。

フライパンに広げる前によく混ぜておきましょう◎多少水っぽくてもOK！(フライパンの熱で生地となり固まります）
表面が固まってきたら、焼き鳥缶をタレごとすべて生地に乗せ、その上にマヨネーズをかける。
チーズをたっぷり乗せたら蓋をして、5分ほど蒸し焼きにする。
チーズが溶けて、生地の裏にカリッと焼き目がついたら完成！