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二日酔い

お酒が弱い人でも飲める!おすすめ低アルコール飲料|家飲み&居酒屋に分けて徹底解説

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  • お酒が弱くても楽しめるお酒が知りたい
  • 度数の低いお酒の名前(カクテル)を覚えたい
  • 度数の低い市販の缶飲料が知りたい

お酒弱いけど飲めるお酒が知りたい!そんなあなたのために、

元水商売で、バーテンダーのバイト経験もある私が、おすすめの低アルコール飲料をご紹介します。

アルコール度数が低いお酒を覚えておけば、お酒が飲める人と同じお酒を我慢して飲む必要はありません!

また、カクテルの作り方を知っておけば、家での飲み方・飲み屋での頼み方のレパートリーが増えます。

ママ
ママ
簡単にカクテルの基本を解説しているので、そちらも覚えてみてくださいね。

お気に入りの低アルコール飲料を見つけたり、自分流にアレンジして、お酒を楽しみましょう◎

5%以下の低アルコールを選ぼう

お酒が弱い方は、アルコール度数0.5〜4%のお酒を選ぶと◎

といっても、お酒コーナにある缶のお酒は5%前後が多いので、低アルコール飲料の種類は限られています。

パパ
パパ
どうしても甘いお酒が多いよね。

度数の強いお酒(果実酒・ウイスキー・ウォッカ)をソーダやジュースなどで、薄く割るのもおすすめ◎

低アルコールカクテルの種類を覚える

カクテルの基本を覚えておくと、自分の体質に合わせて賢くお酒を楽しむことができます。

カクテル基本の材料

《ベース:アルコール40%》

  • ジン
  • ウォッカ
  • ラム
  • テキーラ

《リキュール:20%前後》

  • ルジェカシス
  • カルーア
  • カンパリ
  • マリブ
  • パライソ

《ソフトドリンクなど》

  • ソーダ
  • ジュース
  • 果汁シロップ

カクテルは、上記から1種類(または2種類)ずつを混ぜて作ります。

ママ
ママ
氷やソフトドリンクの割合が多い「ロングカクテル」の中から選ぶと失敗しません◎

ベースとリキュールはお酒なので、両方使うとアルコール度数が高いカクテルになります。

そのため、お酒の弱い方は『ベース+ソフトドリンク』or『リキュール+ソフトドリンク』というレシピのカクテルを選びましょう。

【低アルコールのメジャーなカクテル】

  • カシスオレンジカシスリキュール+オレンジジュース
  • ファジーネーブルピーチリキュール+オレンジジュース
  • シャンディーガフビール+ジンジャエール
  • モスコミュール※:ウォッカ+ジンジャエール+ライム
  • ジントニック※:ジン+トニックウォーター

※ベースの度数が高いため、お店によってはアルコール度数5%を超えることがあるので注意。

お酒を割るのにおすすめのジュース

  • ソーダ(炭酸水)
  • オレンジジュース
  • グレープフルーツジュース
  • パイナップルジュース
  • コーラ
  • ジンジャーエール
  • カルピス
  • ライム果汁
  • レモン果汁

「グレープフルーツ」や「パイン」ジュースで割ると、お酒っぽい味が分かりにくくなります。

「コーラ」や「カルピス」は、ジュースの美味しさはそのままに、お酒も楽しめます。

ライム・レモン果汁は少し加えるだけで、爽やかでワンランク上の味わいになるのでおすすめ!

ママ
ママ
バーテンダーのバイト時代「最後にレモン入れたらだいたい美味しくなる」って店長に教えてもらったよ。笑

【家飲み】おすすめ低アルコール飲料

家飲みを楽しむときにおすすめしたい低アルコール飲料をご紹介!

お家だと好きなお酒を好きな飲み物で、お好みの濃さに割ることができます◎

自分と相性の良いお酒を見つけてくださいね。

1.ほろよい (3%)

皆さんご存知、低アルコールチューハイの王様『ほろよい』。

アルコール度数3%で、フルーツ系・ジュース系、色々な味を楽しめます。

ママ
ママ
見た目も可愛くて、飲んでいると気分が上がるね!

スーパーやコンビニでもたくさんの種類が置かれているのため、おすすめNo.1です。

2.アサヒビアリー (0.5%)

ビール好きな方ににおすすめしたいのが『アサヒビアリー』。

パパ
パパ
酔っ払うのを気にせず、食事と一緒にぐびぐびビールを飲めて最高!

「アサヒビアリー」以外の微アルコールビールだと、「サッポロザ・ドラフト」「ブローリープレミアムラガー」もおすすめ!

お好きな味を見つけてみてくださいね◎

3.贅沢搾り(4%)

「贅沢搾り」は、すべてのライナップがアルコール4%。

  • グレープフルーツ
  • キウイ
  • ぶどう
  • レモン
  • トマト
  • みかん

『たっぷり果実でほんのり酔える』がコンセプトの低アルコールチューハイです。

果実1/2個分の果汁を使用していて、ほろよいの次におすすめしたい缶チューハイです。

パパ
パパ
特にトマトめちゃおすすめ!

期間限定でマンゴーやライチなども販売されるので、低アルコールで色々な味が楽しめます。

4.檸檬堂はちみつレモン(3%)

レモンサワーの中でも他と少し違った味わいを楽しめるのが「檸檬堂」。

ママ
ママ
居酒屋のこだわりレモンサワーって感じで美味しい!

シリーズの中で一番度数が低いはちみつレモン味(3%)は、甘味が強いレモンサワーが好きな方におすすめ!

好きな濃さで割れる「檸檬堂レモンサワーの素」もおすすめです!

5.氷結もも(3%)

氷結は、すっきりした味わいで飲みやすいのが特徴!

パパ
パパ
キリッとお酒っぽい味わいが楽しめるチューハイです。

氷結シリーズはアルコール5%のものが多いのですが、ももは3%。

他には、「サワーレモン」「無糖レモン」が4%です。

6.果実酒を割る

果実酒はアルコール10%前後。

自分が飲みやすい濃さに割って楽しめるのが特徴。

開封してからも日持ちするためコスパが良く、ソーダ割・ジュース割など自分好みにアレンジも可能。

地域特産の果実酒があるので、お取り寄せや旅行のお土産などで選ぶ楽しみもあります。

7.リキュールを割る

カクテルの材料であるリキュールは、蒸留酒に砂糖やフレーバー、着色料を加えて作られます。

カクテルはたくさんのお酒を混ぜるイメージがあると思いますが、『リキュール+ソフトドリンク』でも色々なパターン楽しめます。

パパ
パパ
低アルコール飲料はフルーツ系ばかりなので、少し飽きたときにおすすめ!

チョコ、コーヒー、バナナ、ココナッツ、ミントなど、変わり種が多いのも特徴。

大きめの酒屋やドンキホーテであれば、豊富な種類選ぶことができ、小さいボトルの販売もあります。

  • カシス+オレンジジュース
  • カシス+ソーダ
  • ピーチ+オレンジジュース
  • ピーチ+パイナップルジュース
  • カルーア+牛乳
  • カルーア+バニラアイス
  • マリブ+コーラ
  • マリブ+パイナップルジュース
  • カンパリ+炭酸水
  • カンパリ+オレンジジュース

8.ホッピー(0.8%)

ホッピーは、麦芽とホップで作られたビールテイストの微アルコール飲料。

ホッピーに甲類焼酎を混ぜるのが一般的な飲み方です。

自分で焼酎の量を調整できるので、低アルコールにして飲むことができます。

パパ
パパ
もちろん焼酎なしでそのまま飲んでもOK!

「甘いお酒が苦手」「ビールが好き」な方におすすめしたいお酒です。

【お店編】おすすめ低アルコール飲料

居酒屋などによくあるメニューの中から、低アルコール飲料をご紹介します。

お店だと低アルコール飲料の種類が限られますが、

店員さんに相談すれば、お酒の濃さなどを融通してもらえる場合があるので、お店選びも重要です。

(忙しいリーズナブル居酒屋だとNGまたは、オーダーがうまく通らないことがあります。)

  • カウンターのみのお店
  • お酒の種類が豊富
  • 単価が高めのお店
  • いきつけのお店
パパ
パパ
お店からすると、ソフトドリンクよりお酒をたくさん飲んでもらえた方が利益が出るため嬉しいのです〜。

そのため、一度相談してみるのがおすすめ。

1.サワー・チューハイ系(3〜5%)

サワーは、メニューの中でアルコール度数が最も低く3〜5%です。

リキュールをソーダで割ったり、焼酎(ウォッカ)をジュースで割って作られます。

ママ
ママ
お酒の種類が少ないお店でも必ずメニューにあるので、安心だよね。

お店や作る店員さんによっては、お酒が濃くなることがあるので、お願いできる場合は、薄めにして欲しいと伝えてみましょう。

2.シャンディーガフ(3%)

シャンディーガフは『ビール+ジンジャエール』のカクテル。

ビールっぽさを残しつつ、飲みやすいのでおすすめ。

3.カシスオレンジ(3%)

カシスリキュールをオレンジジュースで割ったカクテル。

メジャーなカクテルなので、メニューに入っている確率高めです。

同じく、カシスリキュールをソーダで割った「カシスソーダ」もおすすめ。

4.ファジーネーブル(3%)

ピーチリキュールをオレンジジュースで割ったカクテル。

「カシオレ」同様にメジャーなので、メニューにあることが多いです。

5.ウーロンハイ・緑ハイ(3〜5%)

 

甘くないお酒でおすすめなのが、お茶系のチューハイ(3〜5%)

サラサラ飲みやすく、添加物(甘いシロップ等)含まれていないので、悪酔いしにくいのも特徴。

6.レッドアイ(3%)

ビールをトマトジュースで割ったもの。

パパ
パパ
甘くないお酒が好きな方に人気です。

トマトジュースは、二日酔いを防ぐ効果があるのでおすすめ!

7.サングリア(5〜7%)

ワインにフルーツやスパイスを加えたワインカクテルです。

ママ
ママ
ワインが置いているお店で低アルコールを頼みたいときにおすすめ◎

サングリアをソーダで割っているものは、さらにアルコール度数が低くなっています。

8.レゲエパンチ(3%)

レゲエパンチとは、ピーチウーロンのこと。

ピーチリキュールをウーロン茶で割ったカクテルです。

すっきり飲みやすく甘さもあるので、おすすめです◎

9.マリブコーク(4%)

ココナッツリキュールをコーラで割ったカクテル。

甘さがあり飲みやすいですが、ココナッツ独特の風味に好き嫌いが分かれると思います。

10.カンパリソーダ(4%)

カンパリとは、オレンジの皮やコリアンダー・シナモンなど、複数のハーブとスパイスで作られたリキュール。

カンパリをソーダで割ったのが『カンパリソーダ』です。

ハーブの香りと苦味が強いので、甘くないお酒が好きな方におすすめです。

度数に要注意なカクテルたち

ソフトドリンクの割り合いが多いカクテルでも、お酒の度数が高いと8〜12%になることがあります。

【アルコール度数40%のお酒】

  • ジン
  • ウォッカ
  • ラム
  • テキーラ
ママ
ママ
上記のお酒を割ったカクテルには要注意。

また、居酒屋でよく名前を見るカクテルでも、度数が高いカクテルがあるので要注意。

【要注意カクテル】

  • ジントニック
  • スクリュードライバー
  • モスコミュール
  • ラムコーク
  • テキーラサンライズ
  • モヒート
  • ソルティドック
  • セックス・オン・ザ・ビーチ
  • ピニャコラーダ

低アルコール飲料の種類を知ってお酒をもっと楽しもう!

お酒の選び方・割り方・飲み方・頼み方など工夫をすれば、お酒が飲める人と同様に楽しめます。

市販の低アルコール飲料や度数の低いカクテルをの種類を覚えておくことが重要。

家飲みの場合は自由度が高いので、度数が高いお酒を色々割って自分流にアレンジしてみましょう◎

自分に合ったお酒を見つけて、家飲みや飲み屋を楽しんでくださいね。