これまで二日酔いを「治す方法」や「予防する方法」を色々研究してきましたが、
薬が効いたり、アルコールが抜けるまでの、辛い辛い二日酔いに苦む時間、少しラクになる方法が知りたい！と思い、調べました！
そういえば、調べていると「つわりのときの対策と似ているなー」と思ったので、
私が妊娠中気持ち悪いときに実践してよかった方法も加えています◎
辛い二日酔い、共に乗り越えましょう！
二日酔いがラクになる体勢・服装・過ごし方
水分をたっぷり補給して、薬も飲んだ！あとは治るのを待つだけ！
その治るのを待つ数時間をラクにする方法をまとめました◎
1.ゆったりとした服を着る
気持ち悪いときは、お腹や首元を締め付けない、ゆったりとした服がベスト。
二日酔い時は、「寒気」や「ほてり」などの症状が出ることもあります。
服や空調を調節して、快適な温度でゆっくり過ごしましょう。
2.左向きで寝る
左を下にして寝ると、消化器官・胃・膵臓への負担が軽減し、消化作用が促進されるそうです。
また、胃酸が食道へ逆流するのを防ぐ効果もあります。
横になった際、膝を軽く曲げると全身の緊張がほぐれるのでラクになります。
抱き枕やクッションを使うのも効果的なので、ラクな体勢を探してみましょう。
3.座椅子やソファーに座る
横になるとぐるぐる目が回って気持ち悪いというときは、背もたれのある座椅子やソファーに座るのがおすすめ。
人によってラクな姿勢が違うので、以下の2つを試してみてください◎
- 胃を圧迫しないように、背筋を伸ばす
- 机やクッションを利用してやや前かがみになる
3.静かな環境に身を置く
ちょっとした刺激が、気持ち悪さ・吐き気・頭痛に響きますので、できるなら静かな環境に身を置きましょう。
テレビの音やいろんなにおいなどが気にならない、場所に移動したり、光が気になるならカーテンを閉めるのも◎
4.アロマで気分転換
アロマディフューザーとかセットできたら良いですけど、吐きそう過ぎて余裕ないですよね。笑
そんなときは、アロマオイルをティッシュに数滴垂らして、枕元に置くだけでも効果的です。
専門店へ行かなくても、無印良品に行けばいろんな種類があるので、1つ持っておくと便利！
5.口の中をさっぱりさせる
胃がムカムカして吐きそうで気持ち悪いときは、口の中をさっぱりさせると気分が和らぎます。
以下のような、すっぱいおやつを食べるのが効果的。
- 梅干し系お菓子
- 茎わかめ
- すっぱい系グミ(柑橘など)
- ラムネ
- 飴
- タブレット
気持ち悪くて食事が取れなくでも、これくらいのおやつなら食べられますよね◎
また、二日酔い時は低血糖になっているので、糖分補給で症状を和らげることができます。
ラクな体勢で二日酔いを乗り切ろう！
気をつけていても、つい飲みすぎて二日酔いになっちゃうんですよね〜。
二日酔いの辛い気分がラクにする方法、試してみてくださいね！
二日酔いを予防する方法や、二日酔いを治す方法、おすすめの二日酔い対策薬は、別の記事に書いているので、こちらもご覧ください◎
