今は子供がいるので週末の家飲み程度ですが、元々飲み歩くのが大好き。
私は、水商売で生計立てていた時代と、水商売+会社員をしていた時代があります。
特に会社員時代は深夜まで働いた後、翌日普通に会社行かないといけないので、二日酔いになるわけにはいかないんです。
そこで、二日酔い対策と、二日酔いになった後の対処法を編み出しました。
私の救世主となったのが、ハイチオールC！
今回は、私が実践して効果があった二日酔い対策と、ハイチオールCで二日酔いが治るかについて解説していきます。
目次
二日酔いの原因とメカニズム
二日酔いの原因は、アルコールが肝臓で分解されたときに作られる、有害物質の「アセトアルデヒド」。
肝臓の限界を超えてお酒を飲むと、アセトアルデヒドが体内に残り、吐き気や頭痛、だるさを引き起こします。
遺伝的に飲めない人は、たくさんお酒を飲んだからといって、強くなるわけではないのです。
元水商売の私が教える！二日酔い対策4つ
楽しくたくさん飲んでストレス発散！よく寝て翌日もスッキリ！これが理想ですよね。
原因を知って、しっかり対策しておけば二日酔いを防ぐことができます。
1.飲む前に食べる
空きっ腹にアルコールは、胃が荒れやすく、アルコールの吸収が早くなるのでNG。
食事をしながらお酒を飲むと、アルコールの吸収が遅くなるので、二日酔いを防止することができます。
アルコールの代謝を助ける、タンパク質・チーズ・枝豆・にんにく・ナッツ類はおつまみとしておすすめ。
2.お酒と同量の水を飲む
どこへ行っても耳にすると思うのですが、本当に大事。
【飲酒で脱水症状になる原因】
- 利尿作用によって、お酒を飲んだ以上に尿で水分を失ってしまうこと
- アルコールを分解するときに水分が必要になるため
お酒の間に、ウーロン茶などを挟んでも良いですね。
3.不純物が悪酔いの原因
不純物が多いお酒を飲むと、二日酔いや悪酔いしやすいといわれています。
【二日酔いになりやすい】
- 色の濃い蒸留酒：ウイスキー・ブランデー・テキーラ・バーボン
- 蒸留酒：ビール・日本酒・ワイン
【二日酔いになりにくい】
- 色の薄い蒸留酒：焼酎・ウォッカ・ジン・ラム・泡盛
醸造酒でも蒸留酒でも、安いお酒はメタノールが多く含まれており、悪酔いしやすいので避けたほうが良いです。
また、炭酸はアルコールの吸収を早めてしまうので、お酒をたくさん飲みたいなら炭酸以外のドリンクがおすすめ。
4.二日酔い対策サプリを飲む
「ハイチオールC」など、二日酔いに効果的なサプリを事前に飲んでおくだけで、酔いにくく、翌日スッキリな日が増えました。
という日は、飲み会の前後に飲んでおくのがおすすめ。
ハイチオールCは二日酔い対策に効果あり？
高級クラブに勤める銀座や新地のお姉さま方は、1粒数千円の牛黄カプセルを飲んだり、行きつけの病院へ点滴しにいくことも。
しみ・そばかすの薬じゃないの？と思われがちですが、実は二日酔いに効果的！
ハイチオールCの成分や効果、飲み方を見ていきましょう。
実は二日酔い対策の薬だった
「ハイチオールC」は昭和47年の発売当初、二日酔いに効く薬として売り出していました。
ハイチオールCに含まれる「L-システイン」が、二日酔いの症状を緩和できるとされています。
二日酔いの主な原因は、体内に入ったアルコールが代謝されてできる有害物質（アセトアルデヒド）にあります。これが体内で増加することにより、頭痛や吐き気などの症状があらわれます。L-システインは、この有害物質を無毒化する体のはたらきをサポートすることによって、二日酔いの症状にも効果を発揮します。
L-システインは、アルコールを無害な物質に変える酵素をサポート。
肝臓のサポートをしてくれる上に、ターンオーバーの働きを助けてくれるので、シミやそばかすなど美肌に効果的。
値段もそこまで高くないので、女性の方は普段から美容のために取り入れても良いですね。
お酒を飲む前と飲んだ後に
シャンパンがたくさん出るイベント時など、めちゃくちゃ飲む！という日にはハイチオールCを、飲酒前に2錠・飲酒後に2錠飲んでいました。
【お酒を飲む前】
- 悪酔いしたくない
- 酔いつぶれたくない
【お酒を飲んだ後】
- 飲みすぎた日の二日酔い対策
二日酔いになった場合でも、ハイチオールCを飲んでおけば回復が早いです。
食前・食後にかかわらず、いつでも服用できるのも嬉しいポイント。
ヘパリーゼ・ウコンの力は効果がない？
水商売を始めたばかりの頃は、コンビニに置いてある「ヘパリーゼドリンク」とか飲んでました。
（川平慈英がイメージキャラクターしているだけで効きそう）
よく考えてみたら、コンビニで医薬品を買うことなんてできない…。
ただの清涼飲料水やん！ということに気づいて辞めました。
特にウコンの力は効果が無かった…。
水商売レベルでがっつり飲む人には効果がないかも？
というときは、二軒目の移動中や飲み会終わりに、コンビニで買って気休め程度に飲んでおいでも良いかも。
だったらハイチオールC買うほうがコスパも良いし、シミ・そばかすにも効くなら一石二鳥！ということで、当時の私は「ハイチオールC」一択でした。
おすすめ二日酔い対策・防止サプリ3選
当時は、手頃に買えて効果のある「ハイチオールC」だけが神サプリと思っていましたが、引退後、他にも優秀な二日酔い対策サプリがあることを知りました。
- 悪酔いせず、最後まで気持ちよくお酒を飲みたい
- 二日酔いで翌日ダウンしたくない
- 二日酔いを早く回復させたい
- 手頃な価格で続けやすいものが欲しい
という方におすすめしたい、二日酔い対策・防止サプリをご紹介します。
L-システイン
ハイチオールCは、1日(6錠)でL-システインが240mg含まれていますが、ナウフーズが販売するL-システインは1錠で500mg配合。
私は、美容目的で複数のサプリを飲み始めたのをきっかけに、ハイチオールCを辞めてこっちに切り替えました。
アメリカ人の体に合わせて作られているためか、あまり飲みすぎるとお腹がゆるくなるので、1日1錠がおすすめです。
L-システインを飲むと、まれに「白髪が増える」という方がいます。
白髪対策に、髪と肌の治療によく使われるビオチンと一緒に飲むのがおすすめ！
SUPALIV(スパリブ)
コンビニで売られている二日酔い対策の中でも優秀なサプリ。
主にファミリマートに置かれています。
ウコン系のサプリとは異なり、元々体の中にあるアミノ酸やビタミンで作られているのが特徴。
ただ、アミノ酸やビタミンは、体から排出されるのが早いので、長時間の飲み会には向かないかも…。
でも、コンビニで他の二日酔い対策ドリンク等を買うくらいなら、スパリプ飲む。笑
コンビニで売っている10錠1300円のタイプは、1回あたり約400円。
スパリプ公式サイトの『お試しセット』から申し込むと、3回分が540円で購入できます。
ekas(エカス)
エカスは他の二日酔いサプリに比べてお値段がやや高め。
お値段とその効果の高さから、水商売の方や、お酒大好きガチ勢の方が愛用しています。
カリスマキャバ嬢「桜井野の花さん」が、ご自身の動画内でエカスをおすすめしています。
楽天のリアルタイムランキングで第1位を獲得する実力派です。
公式サイトのキャンペーンから申し込むと、初回限定価格・定期縛りなしで購入できます。
元水商売の私が教える！二日酔いの対処法4つ
二日酔い対策をして気をつけて飲んでいたのに、二日酔いになってしまった。
だるいし、喉が渇くし、頭も痛いし、吐きそう。本当に辛いですよね。
ここでは、そんな私が二日酔いになった後に効果があった対処法をご紹介します。
1.水分+電解質を補給する
本当に繰り返しになりますが、とにかく水分補給が重要です！
体内の水分が不足すると、アセトアルデヒドがうまく排出できず、二日酔いの症状をよりひどくするそう。
脱水状態のときは水分だけでなく、電解質を体に取り込むことも重要。
【水分と電解質を同時に補給できるもの】
- 経口補水液(OS-1など)
- スポーツドリンク
- 味噌汁
特に、OS-1は電解質と糖質のバランスが良いので、すばやく二日酔いの症状を緩和してくれます。
飲みすぎた日は、寝る前にOS-1を飲んでおくのがおすすめ。
2.しっかり睡眠を取る
二日酔いになるまで飲んだ日って、だいたい睡眠不足になっていることが多いんですよね。
（深酒、朝まで飲むとか。）
しっかり睡眠を取るだけで、二日酔いのだるさがだいぶ軽くなります。
でも、のどの渇きや気持ち悪さで目が覚めて、眠れなくなったりしますよね…。
そこをなんとか頑張って寝て欲しい…。
3.辛い二日酔いの症状に効く薬を飲む
二日酔いによる頭痛におすすめなのが『アルピタン』です。
漢方「五苓散料エキス」の働きで、アルコール頭痛を抑えることができます。
二日酔いで、胃が気持ち悪くなったり、腸の働きが悪くお腹を下し気味という場合は、キャベジンなど、二日酔いにも効果的な胃腸薬を飲むと、吐き気などの症状を緩和させることができます。
二日酔いのつらい症状を少しでもやわらげたいという方は、これらを買い置きしておくのがおすすめ。
4.胃に何か入れる
こちらは個人的になんですけど、横になったり、休める時間があるなら何か胃に入れるのおすすめです。
吐いちゃうから食べたくないって気持ちわかるんですけど、何かしら胃に入れて栄養補給しないと、アルコール分解や毒素が体から抜けないのかなと。
インスタントのスープでも買い置きしておいて、食べれるときに食べて横になる。
これだけでだいぶマシになります。
寝不足+すぐ仕事など、横にになれないときは、ほんと気持ち悪くて吐いちゃうかもしれないので、そのときは避けたほうが良いです。
二日酔い対策をして賢くお酒を楽しもう！
だけど、水商売や超重要な接待など、仕事じゃない限り二日酔いになるまで飲まないで！というのが私の考え。
飲み始めたら楽しくなって
↓
酔っ払ってきたら量がわからなくなって
↓
＝結果調子に乗って飲みすぎる
気持ち分からなくもないですけどね…。
水商売を辞めて母親になった今は、こんな気持ち。笑
ただ若い時に、1度は失敗しておくのも良いかなと。
年取っても自分の限度わからず泥酔している方、本当に恥ずかしい。（周りも迷惑です～）
自分も周りも楽しく、気持ちよく酔っ払いたいものです。
飲む前に対策をしたり、飲み方に気をつけたり、飲みすぎた場合は対処したり。
今回ご紹介した二日酔い対策を活かして、皆さまが楽しく飲んで、スッキリ翌日を迎えられますように！
