『二日酔いには水分補給！』これは誰もが知っている対処法ですよね。
二日酔いに水分補給が大切な理由は、以下の2つ。
- アルコールの利尿作用で脱水症状になった体をうるおす
- 二日酔いの原因である有害物質「アセトアルデヒド」を体外に排出する
そんな方のために、二日酔いに効くおすすめの飲み物6選ご紹介！
低下した肝機能の働きをサポートしたり、素早く水分を体に吸収したりする飲み物をまとめました。
コンビニなどで手に入る身近なものばかりなので、毎度二日酔いに悩まされている方はぜひ試してみてくださいね！
二日酔いとアルコールによる脱水症状の関係
二日酔いの原因は、アルコールが肝臓で分解されたときに作られる「アセトアルデヒド」によるもの。
毒性の強いアセトアルデヒドが体内に残ると、吐き気や頭痛など、二日酔いの症状を引き起こします。
加えて、お酒を飲むとアルコールの利尿作用によって脱水症状になりやすくなります。
脱水症状は、頭痛やめまいなどの症状を引き起こすので、二日酔いを悪化させる原因に。
アルコールの分解には水が必要なので、水分不足の状態だと、アセトアルデヒドが体の外へうまく排出できず、二日酔いに。
二日酔いを予防・改善するためには、とにかく水分補給が重要なのです！
二日酔いを治すには水分補給が大切
二日酔いの原因で説明したとおり二日酔いのときは、もれなく軽度の脱水症状にもなっています。
とにかくカラカラの体に水分補給をして、体に残ったアセトアルデヒドを排出しましょう！
水でも構いませんが、経口補水液やスポーツ飲料など、塩分や糖分が含まれているものがおすすめ！
体に吸収されやすいだけでなく、甘くて飲みやすいため水よりもたっぷり取るとができます。
というときは、飲み物の種類にかかわらず、とにかく飲める好きな飲み物を取りましょう！
二日酔いに炭酸飲料が効果的？
『コーラやスプライトなどの炭酸飲料が、二日酔いに効く』というのが一時、ネットで話題に。
中国の中山大学の研究によるもので、57種類の飲み物を比較した結果、スプライトを飲むとアルコール代謝のスピードがアップしたんだとか。
二日酔いにはコーラやサイダーが「特効薬」になるって本当か！ | アサ芸プラスより
【スプライトなどの炭酸飲料が二日酔いに効果的な理由】
- 原材料のブドウ糖が二日酔いで起こる低血糖に効果的
- 炭酸を飲むことで胃がスッキリする(胃の働きを促す)
- 炭酸で口の中がスッキリして気分が楽になる
ただし、ひどい吐き気があるときに飲むと、炭酸ガスや胃酸の出過ぎによって症状が悪化することも。
また、胃もたれを引き起こすことがあるので、飲み過ぎにも注意！
二日酔いに効く！おすすめの飲み物6選
つらい二日酔いの症状を少しでもラクにする、おすすめの飲み物をご紹介！
二日酔い時に必要な、以下のサポート成分を含むものをまとめました。
- 素早く水分を体に吸収する
- 低下した肝機能の働きをサポート
- アルコールの分解を促す
- 低血糖症の改善
- 低ナトリウム血症の改善
1.経口補水液
経口補水液は、水に塩分とブドウ糖を溶かしたもの。
体内に水分を素早く補給できるため、脱水症状の治療にも使用されています。
【飲み方のコツ】
一気に飲まずに、ゆっくり何回にも分けて飲むこと！
経口補水液は塩分が高いので、軽度の脱水症状の人がガブガブ飲むと、塩分と水分のバランスが崩れて逆に脱水症状が悪化してしまいます。
薬局で事務をしているママ友から、
とおすすめしてもらってから、積極的に買うようになりました！
2.スポーツドリンク
ポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクも、経口補水液と同様に塩分と糖分が含まれているのでおすすめ！
体内に水分を素早く補給するので、二日酔いの症状を和らげることが可能。
尿の排出で失われた、ミネラルを補ってくれるので、脱水症状の改善に適しています。
3.トマトジュース
トマトに含まれる「リコピン」は、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドの働きを抑えてくれる効果が。
さらに、「クエン酸」が胃腸の働きをサポート！吐き気などの症状を和らげてくれます。
トマトやトマトジュースをお酒と一緒に取ると、体内からアルコールが消失する時間が短くなったという研究結果もあります。
アサヒグループ、カゴメ共同研究トマトが飲酒後の血中アルコール濃度を低下させることをヒトで確認|カゴメ株式会社より
お酒はレッドアイ(トマトジュース+ビール)をチョイスするも良いですね！
トマトジュースを飲むときは、100％トマトジュースがおすすめ！
4.コーヒー
アルコール(アセトアルデヒド)には、血管の拡張作用があるため、頭痛の原因に。
アルコール頭痛がつらいときは、血管を収縮させるカフェインが入っているコーヒを飲むのがおすすめ。
5.しじみの味噌汁
これは昔から有名ですよね！
しじみには、二日酔いに効果的な成分がたっぷり含まれています。
- タウリン：肝臓の働きをサポート
- グルタミン：アセトアルデヒドの分解をサポート
- アラニン：アセトアルデヒド濃度を下げる働き
また、脱水症状には、水分と塩分の補給が必要。
水分・塩分・二日酔いに効果的な成分、すべてがバランス良く摂れて、美味しく飲みやすいのが「しじみの味噌汁」なのです。
6.ヨーグルト
二日酔いを回復させるには、アミノ酸を摂取するのが効果的。
アミノ酸は効率よくアルコールを分解するサポートをしてくれます。
アミノ酸系飲料がすぐ手に入れば良いのですが、コンビニではなかなか売っていないことも。
そこでおすすめなのがヨーグルト！
ヨーグルトには、アミノ酸の元となるタンパク質がたっぷり含まれています。
二日酔いで気持ち悪いときでも食べやすいので、飲みすぎた日の朝食にぴったり！
いち早く回復！二日酔い対策薬もおすすめ！
つらい二日酔いから素早く回復するためには、水分補給はもちろんですが、二日酔い対策薬に頼るのもおすすめ！
また、二日酔い対策薬は、二日酔い予防にも効果的！
翌日のダメージが少なく済むので、できれば事前に摂取おくのがおすすめ。
コンビニで手軽に買えるものから、高価だけど効果バッチリなものまで！←
二日酔いに効く飲み物でたっぷりの水分補給を
というときに、効果的な飲み物をご紹介しました。
脱水症状でカラカラの体を潤わすためにも、アルコールを分解するためにも！
とにかくたっぷりの水分を取る必要があるので、コツコツ飲めるだけ飲みましょう。
「吐き気がひどくて何も口にしたくない」というときは、種類関係なく好きな飲み物を少しずつでも飲むとラクになりますよ。
とにかく！二日酔いにならなくても、お酒を飲んだら水分補給！！
お酒は飲んだ以上に水分が出ていくので、飲んでいる途中にもお水やウーロン茶を挟んで水分補給を。
それでも二日酔いになってしまったときは、
今回ご紹介した「二日酔いに効く飲み物」ぜひ試してみてくださいね！
