レシピ

【オートミールおつまみ5選】簡単で美味しい!グルテンフリーのレシピ

オートミールでおつまみを作るのにハマっているたなかです。

オートミールは、低糖質で低カロリー・高タンパクな上に、鉄分・マグネシウムなどのミネラルも多く含まれていて、ダイエットにぴったり◎

オートミールを使ったおかずを色々作りましたが、中でもオートミールを上手く活かせた!と思ったレシピをご紹介。

我が家ではおつまみになることが多いですが、朝食・ランチ・おやつにもぴったり◎

簡単に作れるレシピばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。

オートミールチヂミ

野菜たっぷりでダイエットにぴったりな「オートミールチヂミ」

ママ
ママ
つなぎの小麦粉の代わりにオートミールを使いました◎

味は、普通のチヂミと変わりません!

小麦粉のようにベチャっとしすぎず、カリッと食感を楽しめます◎

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オートミールキッシュ

材料を混ぜてレンチンするだけ!簡単「オートミールキッシュ」

オートミールを使えば、パイ生地不要・オーブン不要で、結構本格的なキッシュが作れちゃうんです。

パパ
パパ
底についた焼き目の食感がまるでパイ生地のよう!

ワインのお供や朝食に簡単に作れるのでおすすめです◎

【オートミールキッシュ】グルテンフリーなのにパイ生地っぽい!レンジで簡単に作れますオートミールでおかず・おつまみを作るのにハマっています! オートミールは、低糖質で低カロリー・高タンパクな上に、鉄分・マグネシ...

オートミールピザ

こねない!フライパンで簡単「オートミールピザ」3種。

  • ウインナーピザ
  • 明太マヨピザ
  • 照り焼きマヨピザ

フライパンにオートミール生地を広げて、お好みの具材を乗せるだけ!

ママ
ママ
食感はもっちりしていて、味はピザ!

1人分〜作れるので、おつまみ・おやつ・朝食やランチなど、手軽にピザを楽しめますよ◎

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オートミールキムチクッパ

シメにぴったり!栄養満点「オートミールクッパ」

オートミールと、冷蔵庫にある野菜・キムチを一緒に煮込みました。

パパ
パパ
オートミールで作る雑炊系あんまり好きじゃないけど、これは美味しい!

野菜・お肉・キムチなど具材たっぷりにすることで、オートミール雑炊の食感が気にならず、サラサラ食べられます。

お米ほど水分を吸ってベチャっとならないので、作り置きにも◎

【オートミールクッパ】煮込むだけ簡単ダイエットレシピ!野菜たっぷりで温活にも◎オートミールを色々なアレンジで食べるのにハマっています! オートミールは、低糖質で低カロリー・高タンパクな上に、鉄分・...

オートミールトルティーヤ

レンジで作る「オートミールトルティーヤ」を使ったラップサンド。

個人的には、小麦粉で作ったときよりも、オートミールの方が香ばしくて食感も良いので好きです!

パパ
パパ
ラップサンドにせず、タコスにしても美味しいよ!

コンビニやスーパーに売っている、「カット野菜」や「サラダチキン」などを使ってお手軽ラップサンドを作ってみてくださいね◎

【オートミールトルティーヤ】レンジで簡単!お手軽ラップサンドのレシピオートミールでおかずを作るのにハマっています! オートミールは、低糖質で低カロリー・高タンパクな上に、鉄分・マグネシウムなどの...

『日食プレミアムピュアオートミール」を使ったよ

スーパーやドラッグストアで一番見かけるのが日食「プレミアムピュアオートミール」。

やや価格は高いけど、味が美味しくて、すぐに食べれる手軽さが魅力です◎

日食以外だと、業務スーパーのオートミールも美味しいのでおすすめ。