オートミールでおつまみを作るのにハマっているたなかです。
オートミールは、低糖質で低カロリー・高タンパクな上に、鉄分・マグネシウムなどのミネラルも多く含まれていて、ダイエットにぴったり◎
オートミールを使ったおかずを色々作りましたが、中でもオートミールを上手く活かせた！と思ったレシピをご紹介。
我が家ではおつまみになることが多いですが、朝食・ランチ・おやつにもぴったり◎
簡単に作れるレシピばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。
オートミールチヂミ
野菜たっぷりでダイエットにぴったりな「オートミールチヂミ」
味は、普通のチヂミと変わりません！
小麦粉のようにベチャっとしすぎず、カリッと食感を楽しめます◎
オートミールキッシュ
材料を混ぜてレンチンするだけ！簡単「オートミールキッシュ」
オートミールを使えば、パイ生地不要・オーブン不要で、結構本格的なキッシュが作れちゃうんです。
ワインのお供や朝食に簡単に作れるのでおすすめです◎
オートミールピザ
こねない！フライパンで簡単「オートミールピザ」3種。
- ウインナーピザ
- 明太マヨピザ
- 照り焼きマヨピザ
フライパンにオートミール生地を広げて、お好みの具材を乗せるだけ！
1人分〜作れるので、おつまみ・おやつ・朝食やランチなど、手軽にピザを楽しめますよ◎
オートミールキムチクッパ
シメにぴったり！栄養満点「オートミールクッパ」
オートミールと、冷蔵庫にある野菜・キムチを一緒に煮込みました。
野菜・お肉・キムチなど具材たっぷりにすることで、オートミール雑炊の食感が気にならず、サラサラ食べられます。
お米ほど水分を吸ってベチャっとならないので、作り置きにも◎
オートミールトルティーヤ
レンジで作る「オートミールトルティーヤ」を使ったラップサンド。
個人的には、小麦粉で作ったときよりも、オートミールの方が香ばしくて食感も良いので好きです！
コンビニやスーパーに売っている、「カット野菜」や「サラダチキン」などを使ってお手軽ラップサンドを作ってみてくださいね◎
『日食プレミアムピュアオートミール」を使ったよ
スーパーやドラッグストアで一番見かけるのが日食「プレミアムピュアオートミール」。
やや価格は高いけど、味が美味しくて、すぐに食べれる手軽さが魅力です◎
日食以外だと、業務スーパーのオートミールも美味しいのでおすすめ。
