- 辛い二日酔いを早く治したい
- 二日酔いにならない方法が知りたい
- おすすめの二日酔い対策薬(サプリ)が知りたい
私たちは、元キャバクラ店長&元ホステス夫婦で、「二日酔いのプロ」。
数々の「二日酔い予防策」と「二日酔いの対処方法」を試してきました。
今回は、二日酔い対策のノウハウを飲兵衛の皆様に共有したいと思います！
というのも、二日酔い対策してない方が意外に多い！！
お酒を飲んでいる最中に水を飲まず、飲み過ぎたあと何の対策もなく寝たら、そりゃ二日酔いになります。
二日酔いになっても、症状を緩和させる薬や飲み物、食べ物を用意していないから、丸一日苦しむ…。
飲み方を工夫したり、寝る前にサプリを飲んだり、簡単なことを取り入れるだけで翌日スッキリなので、二日酔い常習犯の方はぜひお試しくださいね◎
- おすすめの二日酔い対策薬(サプリ)
- 二日酔いに効く食べ物・飲み物
- 二日酔い時のラクな体勢・過ごし方
- 二日酔い時のNG行為
アルコールが抜ける時間はどのくらい？
アルコールの処理は、性別や年齢、体格、飲める体質かどうか、飲み物の種類で変わります。
厚生労働省が示す、お酒が抜ける時間の目安は、以下の通り。
自分のアルコール分解時間や血中濃度などを知りたい方は、『アルコール計算機』が分かりやすくおすすめ。
自分のステータスと、飲み物、アルコール度数、飲んだ量を記入すると、
- アルコール摂取量
- 血中アルコール度数
- アルコール分解時間
- 二日酔いを防ぐのに必要な水分量
を自動で計算してくれますよ〜◎
お酒に強い・弱い体質をチェックする方法
お酒に強いか弱いかは、遺伝子によって決まります。
日本人はアルコールを分解した際に発生する、アセトアルデヒドを分解する酵素「ALDH2」の欠損率が44%。
【簡単にできる！お酒に強い・弱い体質のチェック方法】
- パッチテスト
- 東大式ALDH2表現型スクリーニングテスト
- 『アルコール感受性遺伝子分析キット』
今回は3つの中から、道具を使用しないですぐにできる「東大式ALDH2表現型スクリーニングテスト」をご紹介します。
参考：アルコールが飲めるかどうかの判定方法（アルコール代謝の話＃３）：楽観主義者の科学工作：SSブログ
【診断方法】
お酒を飲んだ時に出る症状13項目に対して、「いつも出る」「時々出る」「出ない」の3択で答えます。
『各項目の回答を足した合計』で、お酒に強い・弱いがわかります。
【結果と体質】
- ＋10以上：顔に出ずずっと飲める、飲みすぎる
- ＋5前後：楽しくお酒が飲める
- ー5前後：すぐ顔が赤くなる・少量で体調不良になる
- −10以上：家系的に全く飲めない・一口でも飲むと心臓バクバク
【元水商売夫婦おすすめ】二日酔いおすすめ薬・サプリ
元々水商売で働いていた私たち夫婦は「二日酔いのプロ」です。←
酔い潰れたら働けないので、二日酔い対策のために色々な方法を試してきました。
その中でおすすめしたい薬・サプリをご紹介します。
スパリブ
スパリブは、コンビニで買える二日酔い対策の中でも優秀なので、皆さんにおすすめしています◎
もともと体内にあるビタミンなどから作られているので、お酒を飲む前・飲んだあとでもOK。
一番の特徴は、二日酔いの原因物質「アセトアルデヒド」に直接アプローチしてくれること。(世界特許取得)
ファミマやマツキヨで買えて、公式サイトには「お試しセット」もあるので、チェックしてみてくださいね。
当ブログは「スパリブ」のプロモーションに参加しています。
ミラグレーン錠
大手ドラックストアなどでは販売されていない、知る人ぞ知る隠れた二日酔い対策の名薬「ミラグレーン錠」
この薬のすごいところは、高級生薬の「牛黄(ゴオウ)」を配合しているのに価格がリーズナブルであること！
処方箋のお薬をもらうような小さな薬局に取り扱いがあるようですが、なかなか出会えません。。
Amazon・楽天だと確実に手に入るのですが、やや割高です。
酒飲みやSNSで「すごい」と評判なので、一度試してみてください！
ハイチオールC
【ハイチオールCおすすめの理由】
- 飲む前・飲んだあとによく効く
- コスパが良い
- 美容用に普段使いができる
お肌の薬のイメージが強いですが、実は昭和47年の発売当初は「二日酔いに効く薬」として売り出されました。
ハイチオールCに含まれる「L-システイン」が、二日酔いの症状を緩和できるとされています。
普段から美白対策のためにも飲めるので、気に入っています。
ロキソニン
一般社団法人日本臨床研究学会が「ロキソニンの二日酔い症状の緩和効果」を検証するための臨床試験を実施しました。
参考：噂の「二日酔いにロキソニンは有効か？」を検証！日本初となる医師150名が被験者の臨床試験を実施｜一般社団法人日本臨床研究学会のプレスリリース
結果：二日酔い頭痛の緩和にロキソニンは有効である
この臨床試験を見てから、二日酔いのときに「ロキソニン」を飲むようになりました。
ロキソニンはよく効くので、割と早く二日酔い頭痛をラクにしてくれます。
ただ、痛みを抑えるのみで、アルコールの分解などを促す効果はありません。
お酒を飲んでいる時には、服用できません。
「アルコールで胃が荒れているとき」「空腹時」は胃を刺激してしまうことがあるので、ご注意ください。
アルピタン
アルピタンは、漢方処方「五苓散(ごれいさん)」料エキスを2300mg配合した、内服薬。
五苓散には、以下の効果があります。
- アルコール・アセトアルデヒドの代謝を促進
- 血管の拡張と炎症を鎮める
- 脳のむくみを改善
- 痛み増強物質の発生を抑制
「頭痛」だけでなく、二日酔い全般の症状に効果があります。
また、漢方薬なので、お酒を飲んでからでも飲んでOKです！
漢方なので効き目は緩やかですが、
- お酒を飲んでからでも飲める
- 食前(空腹時)に予防として飲める
- 二日酔い全般の症状に効果的
ですので、「ロキソニン」と使い分けて飲んでいます◎
大正漢方胃腸薬
【大正漢方胃腸薬おすすめの理由】
- 食前(空腹時)に飲める
- お酒を飲んでからでも飲める
- 二日酔いの吐き気・腹痛によく効く
胃の弱い私は「アルコール＋油っこい食べ物」による刺激で、お酒を飲んでいる最中に気持ち悪くなることが時々あるんです。
大正漢方胃腸薬は「漢方薬」なので、「食前」「お酒と一緒に」服用することができるので、気に入っています。
二日酔いに効く食べ物・飲み物
二日酔い時は、以下の効果があるような食品を選びます。
- アルコール(アセトアルデヒド)の分解を促進
- 低血糖の症状緩和
- 脱水症状の緩和
- 胃腸に優しい
- 内蔵を冷やさない
- 食べやすい(飲みやすい)
二日酔いに効く！おすすめの食べ物・飲み物をご紹介◎
【二日酔いに効く食べ物】
- しじみの味噌汁
- ラムネ(グミ)
- コンソメスープ
- ヨーグルト
- 梅干し
- トマト
- 温かいうどんや雑炊
それぞれの効果は以下の記事にまとめてあります。
【二日酔いに効く飲み物】
- 経口補水液
- スポーツドリンク
- トマトジュース
- コーヒー
- しじみの味噌汁
- ヨーグルト
- (炭酸飲料のジュース)
それぞれの効果は以下の記事にまとめてあります。
二日酔い時のNG行動
【二日酔い時のNG行為】
- 迎え酒
- 入浴・サウナ
- 運動
- コーヒー・油っこい食べ物
迎え酒は江戸時代からある風習だそうですが、二日酔いの辛さがアルコールによって一時的に麻痺するだけで、根本の解決には至っていません。
また、汗からアルコールを排出しようと、入浴・サウナ・運動をする方も多いですがNGです。
二日酔い時には、軽度の脱水症状になっているので、水分を奪うのではなく、たっぷり補給してください◎
コーヒーは、二日酔い頭痛に効果的な飲み物なのですが、アルコールで荒れた胃にはダメージになることもあるのでご注意を。
二日酔いがラクになる体勢・寝方
【二日酔いがラクになる体勢・過ごし方】
- ゆったりとした服を着る
- 左向きで寝る
- 座椅子やソファーに座る
- 静かな環境に身をおく
- アロマで気分転換
- 口の中をさっぱりさせる
辛い二日酔いのときは、お腹や首元を締め付けないゆったりとした服を着て、快適な温度でゆっくり過ごしましょう。
寝るときの向きは「左を下」にして寝ると、内臓の負担が軽減し、消化作用が促進されます。
「横になる方が気持ち悪い」という方は、座椅子やソファーに座ったり、クッションを使用して快適な姿勢をとってみましょう。
胃がムカムカして気持ち悪いときは、口の中がさっぱりする食べ物を食べると気分が和らぎますよ！
- 炭酸系ジュース
- 梅干し系お菓子
- 茎わかめ
- 酸っぱい系グミ
- ラムネ
- 飴
- タブレット
世界各国の二日酔い対策
【世界の二日酔い対策】
- アメリカ：プレイリーオイスタ
- イギリス：イングリッシュ・ブレックファースト
- 韓国：サンケファン(二日酔いサプリ)
- メキシコ：クラマト(トマトジュース)
- カナダ：プーティン
- インド：パーティースマート
- オーストラリア：ベジマイト
- ロシア・ドイツ・ポーランド：ピクルス・ザワークラウトの汁
聞いたことない名前ばかりで、「料理」「商品」のイメージが全くつかないですよね。笑
「発酵食品」「炭水化物」を食べる、「ビタミン剤」「ハーブ」を飲むなど、世界二日酔い対策はわりと共通点が多かったです！
Q.お酒が強い人はトイレが近い？
A.お酒の強さとトイレの近さは関係ありません！
【お酒を飲むとトイレが近くなる理由】
- お酒に利尿作用がある
- 抗利尿ホルモンの分泌が抑えられる
- お酒はガブガブ飲めてしまうから
- 体が冷えるため
お酒の強さは関係なく、アルコールによって尿の排出をコントロールする『抗利尿ホルモン』が抑制され、必要以上に尿が出てしまうためです。
また、飲んだお酒がすぐに尿になるわけではありません。
飲酒前に体内にあった水分がアルコールに反応することで排出されています。
『尿がたくさん出ている＝アルコールが早く分解されている』
という訳ではないので、脱水症状にならないようたくさんお水を飲んでくださいね！
二日酔い対策を万全にしてお酒を楽しもう！
二日酔い対策が万全であれば、あと1軒！あと一杯！と「つい飲みすぎちゃった」ときに対応できます◎
【二日酔い対策の心得】
- 自分の体質について知る
- 二日酔いの予防をしておく
- 二日酔いになった時の準備をしておく
飲みすぎたときは、寝る前に水分補給＋二日酔いサプリを飲むだけで翌朝の体調が全然違いますよ！
また、それでも二日酔いになったとき、二日酔い対策薬や経口補水液、口にしやすい食べ物などがあれば、回復するスピードが全然違います。
お酒をよく飲まれる方は、今回ご紹介した二日酔い対策薬や食べ物・飲み物などを試して、ご自分に合う方法を見つけてみてくださいね！
